16 Tips Rahasia Hidup Bahagia,,,
Setiap orang tentu berharap bisa
merasakan kebahagiaan setiap harinya. Namun, akan ada saat dimana kamu
harus rela merasakan sedih, kecewa, atau bahkan depresi.
Banyak yang berpendapat bahwa bahagia
itu hanya perkara pikiran dan cara pandang terhadap hidup itu sendiri.
Sekalipun kebahagiaan nggak bisa selamanya dirasakan, ada kok cara-cara
untuk mengusahakannya.
Nah, supaya hari-harimu selalu bahagia, coba deh terapkan 16 tips rahasia di artikel ini. Langsung simak, yuk!
1. Terapi Tertawa
Ibaratnya, tertawa adalah obat buat
segala macam ‘ketidakpuasaan’ dalam hidup. Misalnya nih, kamu gagal
masuk kampus favorit, putus cinta, lagi bokek, atau berantem sama pacar –
obatmu adalah tertawa.
Menurut para ahli, ketika kamu
memikirkan hal-hal yang lucu, maka tubuh akan memproduksi hormon
kebahagiaan (endorfin). Selain itu, sistem kekebalan tubuhmu pun akan
bekerja 87% lebih efektif.
Hmm…coba deh sering-sering nonton film komedi atau ngobrol sama teman yang bisa bikin kamu ketawa.
2. Perbaiki Pola Tidurmu
Tidur ternyata jadi salah satu penentu
kebahagiaan seseorang, lho. Jika menginginkan hidup yang sehat dan
bahagia, pastikan kamu punya waktu tidur yang cukup setiap hari.
Sayangnya, banyak orang mengabaikan hal ini lantaran alasan kesibukan.
Waktu tidur malam yang ideal yaitu 7 sampai 8 jam. Sebaiknya, kamu berhenti beraktivitas dengan alat elektronik atau gadgets
setidaknya satu jam sebelum tidur. Terapkan kebiasaan ini secara
teratur dan disiplin maka ritme biologismu seterusnya akan membaik.
Dalam beberapa hari, kamu bisa merasakan perubahan positif pada tubuh
dan keseharianmu.
3. Dengarkan Musik Yang Menenangkan
Musik terbukti efektif untuk menenangkan
syaraf dan mereduksi stres. Ilmuwan menjelaskan bahwa musik
menghasilkan perasaan bahagia melalui rangsangan di otak. Rasa bahagia
ketika mendengarkan musik hampir sama dengan kebahagiaan ketika
menyantap makanan.
Selain itu, musik juga bisa menurunkan
tekanan darah dan denyut jantung lho. Nggak percaya? Coba deh sesekali
dengerin musik klasik atau lagu-lagu atmospheric dan rasakan perbedaannya.
4. Bersihkan Kamarmu
Gimana bisa happy kalau kamar
udah mirip kapal pecah? Hehehe. Yuk, jaga kebersihan sekitarmu! Mulailah
dari membersihkan dan merapikan kamarmu sendiri. Lalu, nggak ada
salahnya bantu-bantu ibumu atau ‘mbak yang kerja di rumah‘ buat bersih-bersih.
Pasalnya, tempat yang kotor akan
menghasilkan energi negatif. Sementara, ruangan yang bersih dan rapi
akan membuatmu merasa lebih rileks. Bahkan, kegiatan seperti menyapu,
mengepel, atau cuci piring bisa jadi cara menghilangkan stres lho!
5. Tuliskan Rencana Dan Tugas Yang Harus Kamu Selesaikan
Cara yang satu ini bakal ampuh
meringankan kerja otakmu. Dengan menuliskan rencana atau daftar tugas,
maka otak nggak akan terlalu terbebani untuk mengingat banyak hal. Otak
akan lebih rileks dan fokus pada satu demi satu tugas yang harus
dikerjakan.
Selain memudahkan, membuat to do lists
akan membuatmu merasa puas ketika semua pekerjaan dalam daftar itu
berhasil diselesaikan. Nah, rasa puas inilah yang kemudian membuatmu
merasa bangga dan berbahagia. Berhasil menyelesaikan tugas-tugasmu
seperti bisa mencapai gol dalam hidupmu.
6. Sebaiknya, Hindari Multitasking
Menurut para psikolog, orang yang
berusaha menyelesaikan beberapa hal dalam satu waktu akan lebih rentan
menderita tekanan darah tinggi dan stres. Akan lebih baik jika
mengerjakan satu pekerjaan dalam satu waktu. Fokuskan energi dan
pikiranmu pada hal itu.
Jadi, ketika kamu sedang mengerjakan draft
skripsimu, jangan sekali-kali klik Facebook attau Twitter. Sama halnya
ketika sedang berbicara dengan orang lain, jangan malah sibuk
mengotak-atik ponselmu sendiri.
7. Pilih Hobi Yang Positif
Pastikan kamu punya hobi yang sifatnya
positif, misalnya berkebun, bersepeda, atau berenang. Hobi inilah yang
akan membuatmu tetap aktif ketika kamu punya waktu luang. Yup,
menyibukan diri dengan hobi membuatmu merasa bahwa hidupmu sudah cukup
memuaskan.
8. Ada Kalanya Kamu Harus ‘Istirahat’
Istirahat bukan berarti harus tidur atau
nggak melakukan apa-apa. Tapi, luangkan waktu untuk beristirahat dari
pekerjaan dan rutinitasmu. Biarkan pikiranmu sejenak kosong dan bebas
dari berbagai informasi yang memberi imbas negatif.
Pasalnya, mengakses terlalu banyak informasi justru bisa membuatmu stres dan depresi.
Hipwee pernah menuliskan tentang fenomena ‘kelebihan informasi’
di sini.
Kamu bisa mencoba meditasi dengan
melakukan yoga, baca buku, menulis, atau menari. Istirahat dari
pekerjaan dan rutinitas akan membuat hidupmu lebih bahagia. Di saat
inilah kamu punya kesempatan untuk men-charge pikiran dan tubuhmu.
9. Coba Deh Pelihara Binatang…
Dibuktikan dalam penelitian bahwa hewan
peliharaan efektif untuk menyembuhkan stres dan tekanan. Orang-orang
yang punya hewan peliharaan punya resiko 50% lebih rendah untuk
terserang penyakit jantung. Mereka lebih bisa mengatasi stres dan
depresi daripada orang-orang yang nggak punya hewan peliharan.
Jadi kalau kamu, punya peliharaan apa nih di rumah?
10. Gunakan Aroma Terapi
Aroma terapi adalah salah satu yang bisa
menghilangkan stres dan frustasi yang mungkin kamu alami. Semprotkan
cairan aroma terapi di kamarmu. Bisa juga gunakan minyak atau lilin
aroma terapi yang membuat kamarmu lebih segar dan wangi.
Menurut penelitian, lavender sangat
efektif membuat pikiran menjadi lebih rileks. Sementara, rosemari
terbukti meningkatkan kekuatan otak dan mengurangi rasa panik atau
gelisah.
11. Luangkan Waktu Untuk Pergi Ke Tempat Yang Tenang
Salah satu cara terbaik untuk
menyembuhkan stres adalah pergi ke tempat-tempat yang tenang. Kamu bisa
pergi ke taman, gunung, museum, atau perpustakaan. Tempat-tempat yang
tenang akan membantumu mengurai stres dan rasa gelisah. Secara otomatis,
kebiasaan yang satu ini akan membuat hidupmu lebih rileks dan bahagia.
12. Sempatkan Membantu Orang Lain
Gunakan waktu luangmu untuk kerja sosial
demi membantu orang lain. Lakukan juga hal-hal sederhana seperti
membantu ibumu memasak atau ketika adikmu mengerjakan PR.
Ini lho yang bikin kamu merasakan
kebahagiaan dari dalam dirimu sendiri. Ketika kamu bisa meringankan
kesulitan orang lain, membuat temanmu tertawa, atau meaafkan kesalahan
orang-orang disekitarmu. Sederhana ‘kan?
13. Kamu Perlu Waktu Untuk Dirimu Sendiri
Apakah dalam kegiatan sehari-harimu selalu berhubungan dengan orang lain? Sudahkan kamu punya cukup waktu buat dirimu sendiri?
Nggak ada salahnya kok pergi belanja, nonton bioskop atau jalan-jalan ke mall sendirian.
Kadang, kamu justru akan menemukan kebahagiaan yang selama ini nggak
pernah kamu rasakan. Aktivitas menyenangkan yang dilakukan sendirian
bisa membuatmu merasa benar-benar bebas.
14. Jogging Atau Jalan Kaki Di Pagi Hari
Olahraga sederhana seperti berjalan kaki
atau jogging di pagi hari jadi cara paling murah supaya bisa hidup
bahagia. Olahraga membuat pikiran dan tubuhmu rileks. Dengan rutin
berjalan kaki atau jogging, detak jantung menjadi lebih teratur dan
tekanan darah cenderung normal. Cara ini juga disarankan para dokter
bagi orang-orang yang menderita stres atau depresi.
15. Punya Hubungan Yang Baik Dengan Orang-Orang Di Sekitarmu
Orang-orang yang berbahagia adalah
mereka yang punya hubungan baik sama keluarga, teman, atau pasangannya.
Nah, kalau kamu gimana?
Ternyata, mereka yang punya hubungan
baik dengan sekitarnya punya kemungkinan lebih rendah menderita tekanan
darah, kolesterol, diabetes, atau stres.
16. Selalu Berpikir Positif
berpikir positif via www.mahmudajizzypearl.com
Berpikir positif berarti menghargai
kebaikan-kebaikan di sekitarmu. Orang yang selalu berusaha berpikir
positif akan jauh lebih bahagia daripada mereka yang sibuk mengkritisi
hidup. Syukuri semua yang sudah kamu miliki sampai saat ini — baik itu
kesehatan, pasangan, teman, atau keluargamu.
Ketika bisa bersyukur berarti kamu sudah
merasa puas dan cukup dengan hidupmu. Rasa cukup dan puas inilah yang
akan menuntunmu menjalani hari-hari yang bahagia. Jadi, nggak salah
ketika kebahagiaan diukur dari seberapa kamu bisa mensyukuri hidupmu
sendiri.
Apakah hidupmu sudah cukup bahagia? Jika
belum, nggak ada salahnya ‘kan menerapkan tips-tips di atas. Mungkin,
salah satunya akan berhasil menjadikanmu orang yang berbahagia. Selamat
mencoba, ya!
Detik
masih menyusuri hari dan kamupun belum berlalu
